단기간다이어트 하는법/ 다이어트 식단 경험!

단기간 다이어트하는법 식단경험

안녕하세요.

전신 입니다.

키 173cm 저의 이번년도 5월말까지의 

몸무게는 근육하나없는

대략 81kg이엿습니다.

여름이 다가오는 시기엿고

이번 여름 부산가서 시원하게 놀아보자! 

라는 생각하나만으로

다이어트를 결심하게 되었죠

그래서 유튜브,블로그 

인터넷지식 등을 알아보다가

이러면 안된다 저렇게하면 안된다는 

말때문에 포기할까도싶엇지만

이런 생각할시간에 뛰어보자 라는 

생각을 가졋고

6월1일 부터 다이어트를 시작햇죠

식단부터 바꿔야 될거같앗고

아침 점심 닭가슴살을 하나씩 삶아먹엇고 

밥은100g 씩먹엇어요

저녁엔 토마토3알만 먹고

운동이라고는 뛸수있는 다리힘도없어서

걸어다니기 30분부터 시작해서 

1시간 2시간 이렇게 점점늘려갓습니다

그러다가 좀더 체계적으로 나만의 방식을 

만들어서 해봐야겟다싶어서

아침엔 밥100g+닭가슴살1조각+

계란후라이+간장에 비벼먹기

점심엔 밥100g+닭가슴살1조각+

계란후라이+고추장에비벼먹기 

저녁엔 퇴근후 달리기50분 2분뛰고 4분쉬고 뛴후에 

바나나1개먹고 씻고 단백질보충제한스푼

이렇게 먹으면서 달리기 시간도 4분뛰고 4분 

쉬는걸로 바꾸고 점점 쉬는시간을줄이고

하다보니간 7월초 헬스장을 끊어서 

인바디재본결과 71kg 나왓습니다.

식단을 그대로 하면서 7월말까지 헬스장 다닌결과

63kg까지 뺄수있는 결과를 얻엇네요

그리곤 대망의 8월 초 부산여행을 가서 

엄청많이먹고 놀고와서 몸무게를 재본결과

66kg 다시3kg 쪗엇는데 원래 식단과 

원래 운동을다시 시작하니 현재 63kg까지

복귀한상태입니다

사실 인바디결과종이가 있엇는데

부산 갓다와서 다버려가지고 

현재는 없네요 ㅜ.ㅜ

저의 인바디 처음시작햇을때 

체지방률은 23프로엿습니다

이게 다이어트 한달후에 잰거엿다면 

얼마나 뚱뚱햇는지 아시겠죠?

현재 체지방률은 18%이고 근육량은 어쩔수없이

빠지긴햇지만 많이빠지진않앗고 

소량정도 빠졋네요

다이어트 생각보다 어렵지않습니다

적게먹고 운동하기 물과 각종영양제잘챙겨먹기

꾸준한식단과 다이어트하면서 

조금이라도 뺀살을 아까워하며

야식먹지않기 등등

이정도만해도 다이어트는 

그렇게 큰고민은 아닐것입니다

저는 남들이 가끔주는 간식거리 커피 음료 

아이스크림 과자 등등 다챙겨먹엇지만

과도하지않는 선에서만 먹엇고 

현재도 유지하는중입니다

한번에 저의 2달동안의 

다이어트 내용을 모두적으려니

글이 점점 길어지는거 같네요

순전히 저의 경험만을 써온것이고
재미도없고 절대적인 답안이 될순없지만

이글이 여러분의 다이어트에 도움이 되길바랍니다

이상 전신 이였습니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다.